Buduj swoją odporność !
Jak dbać o odporność naszego organizmu?
Ostatni czas jest dla nas wszystkich bardzo trudny. W głowie kłębi się wiele myśli i trudno zająć czymś myśli. Jest to jednak dobra okazja, aby zwolnić codzienny bieg i skupić się na sobie i najbliższych. Warto również zadbać o swoją odporność, aby cieszyć się zdrowiem!
W jaki sposób możesz to zrobić? Poznaj moje sprawdzone sposoby!
Rodzaje odporności w organizmie
Aby dobrze zrozumieć jak mamy wspierać swoją odporność, warto ją trochę poznać. Gdy przychodzimy na świat posiadamy tzw. odporność wrodzoną, która zmienia się wraz ze wzrostem naszego organizmu. Obcując jako dzieci z różnymi czynnikami środowiska uzyskujemy tzw. odporność nabytą, którą zdobywamy w sposób naturalny dzięki przebytym chorobom czy mleku matki, oraz w sposób sztuczny – za pomocą szczepień.
Podstawą do walki o naszą odporność, jest zrozumienie, że układ odpornościowy jest niezwykle złożony i nie ma jednego sposobu, aby o niego zadbać. To całokształt naszych wysiłków sprawia, że zwiększamy poziom naszej odporności na wirusy i drobnoustroje.
Podstawa to dobra dieta
Diety kojarzą nam się zazwyczaj z odchudzaniem, jednak dobrze skomponowana dieta reguluje wszystkie narządy naszego organizmu.Przekłada się na stan skóry, działanie jelit, wypróżnianie i wiele innych sfer. Podstawą powinna być woda, którą intensywnie trzeba nawadniać organizm. Organizm, który nie posiada żadnych braków w diecie, jest mniej podatny na infekcje i choroby. Długotrwałe stosowanie diety bogatej w witaminy i minerały pozwala cieszyć się zdrowiem.
Jak więc powinna wyglądać dieta dobra dla naszego zdrowia?
Należy spożywać lekkie i zdrowe posiłki w regularnych odstępach czasu. Najwięcej miejsca na talerzu powinny zabierać warzywa. Ważne są różnorodne składniki, przy zachowaniu małej ilości soli i cukru.
Sen i wypoczynek
Każdy z nas sypia, jedni mniej, drudzy więcej. Większość z nas nawet bardzo to lubi, co jest akurat bardzo dobre. Wiecie, że to właśnie sen pozwala naszemu organizmowi najlepiej się regenerować? Prawidłowa ilość snu redukuje stres, który jest swoistą chorobą naszych czasów i ma bardzo negatywny wpływ na nasze zdrowie. Niedobór snu sprawia, że szybciej łapiemy infekcje i wirusy.
Jak więc spać, aby nasz organizm wzmacniał się dzięki niemu?
Najlepiej nieprzerwanie przez około 7 godzin. Pomieszczenie w którym śpimy powinno być zaciemnione i wyciszone, najlepiej uprzednio przewietrzone. Ważne jest, aby przed snem nie jeść ciężkostrawnych potraw.
Ruch to zdrowie!
Ile razy otarło nam się o uszy to zdanie. Jest jednak ono jak najbardziej prawdziwe! Codzienna dawka ruchu na świeżym powietrzu to naturalny sposób wzmacniania odporności. Co istotne, ważniejsza od stopnia wysiłku jest jego regularność. Zdrowiej dla nas jest przejść pieszo kilka przystanków każdego dnia, niż intensywny wysiłek raz w tygodniu. Regularny ruch pomoże zarówno zdobyć nam kondycję, jak i wzmocnić układ odpornościowy człowieka.
Suplementacja witamin a odporność
Najlepszym rozwiązaniem jest przyjmowanie witamin i mikroelementów wraz z pożywieniem. Jest to jednak często niewystarczające, każdy z nas ma inne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze. Wtedy warto sięgnąć po suplementację witamin, jednak warto zrobić to pod kontrolą lekarza, ponieważ niektóre witaminy bardzo łatwo można przedawkować.
Swoim pacjentkom rekomenduje kroplówki witaminowe, które skutecznie suplementują niedobory witamin w organizmie. Mieszanki witamin dostosowane są do konkretnych przypadków i pozwalają w krótkim czasie wrócić do formy.
Skorzystaj z wolnego czasu i poświęć go na poprawę zdrowia swojego i Twoich najbliższych. Zmiana zaczyna się od małych kroków, które teraz z łatwością możesz wprowadzić w życie!
Nie zwlekaj i poznaj niesamowitą moc wlewów witaminowych, które dostępne są w Diamond Estetic!
